diete mam ale kalorii nie licze ani gram na kg masy ciala jem regularnie no i dodaje gainer... wczesniej nie bralem zadnych supli, od ok 2 tyg biore creapure+hmb. co ty na to Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : [...]
[...] -Muscle&Weight Gainer 681g -Instant Milk&Egg Protein -I 4kg bialka niestety nie wiem jakie bo to od brata w zależności od diety do uzupelnienia b/t/ww HMB w zaleznosci od masy ciala ale ok. 3g jak na 1szy raz powinno Cię poczesać a co do: -Natural Amino1000 300 tablets -Desiccated LIVER 250tablets to nie znam tych suplementow :) Pzdr.
HMB-nie kupuj, BCAA-około treningowo 1g na 10kg masy podzielone na dwie porcje, Kreatyna 5g codziennie z rana, 5g po treningu, cykl 6-8 tygodni, wyszukiwarka nie opowiadaj, że nie ma z dzisiejszych tematów można to wywnioskować-co chwile ktoś o to pyta.
Mam pytanie do kanarka Prośił bym cię bardzo żebyś mi odpowiedział ile trzeba spożywać tuszczów na diecie lowcarb.Jaki ma być rozkład między tuszczami nienasyconymi i nasyconmi. ILOSC TLUSZCZU NA DIECIE LOWCARB ZALEZY OD RODZAJU TEJZE DIETY - CELU JAKI SOBIE OBRALES (REDUKCJA CZY ZDOBYWANIE MASY), TWOJEJ WAGI CIALA ... SPRECYZUJ PYTANIE JESLI [...]
Fakt faktem rzadko się spotyka Superke z Metą. Ale w sumie myśle że to nie jest taki bardzo bad cykl, wiadomo że wiecej masy pójdzie. DD mówisz że można by do tej opcji z winem dorzucić Propa. Heh wczoraj sobie siedziałem przy kompie, nadrabiałem zaległości na forum. I tak nagle mi przyszło pytanie do głowy "co bym sobie zapodał gdyby [...]
Jadłem już pare różnych amino i odżywek, mogę coś doradzić, mam porównanie...co do reszty Twojego treningu wydaje się ok, zawsze po prostu trzymaj się podstawowych zasad treningu na mase, poki masy nie masz, o jakość mięśni itd. się nie martw, na to będzie czas... buduj siłę powoli i nawet mało ale regularnie tyj.
[...] ilości zostaną dostarczone, w jakim tempie, czy w dzień treningowy czy nietreningowy. Poza tym jest szereg czynników zależnych pośrednio: Jak rodzaj diety na jakiej jesteś, twój cel czy to budowanie masy mięśniowej, redukcja, wzmacnianie wytrzymałości - wydolności i wiele wiele innych :) Zmieniony przez - Van19Yuri w dniu 2017-04-07 18:46:42
[...] z silowymi bo nie tedy droga plan treningowy znajdziesz gotowy na forum wystarczy poszukac z takim dostepem do silowni masz wielkie pole manewru tak wiec spokojnie cos znajdziesz (polecam cos z FBW) do tego dieta z duzym + kalorycznym ze wzgledu na intensywnosc i pamietaj zeby zezbic trzeba miec co tak wiec najepierw nabierz troche masy
a czy na przykład trening na mase + regularne bieganie nie przyniósł by w efekcie przyrostu masy mięsniowej i spalenia zbędnego tłuszczu? W temacie kulturystyki jestem puki co zielony wiec z tad takie pytania ;)
[...] i tłuszczy z tłuszczowych, najważniejsze to patrzeć w lustro i oceniać. Ja również uważam że nie ma sensu wliczać białka niskiej jakości to tego spożywanego na kg masy ciała. Natomiast co do kcal z tych produktów to jak najbardziej muszą być wliczone do ogólnej sumy. Przez alko będzie się wolniej spalało tłuszcz. Ma to związek z [...]
[...] na mózg i podświadomość. Jeśli więc nie wiesz co to lekkoatletyka i myślisz jedynie o siłowni to sie nie udzielaj w ten sposób. Chciałbym więc sprostować - w lekkoatletyce i biegu na 400m nie chodzi o "masakryczne przyrosty masy i siły" ... a ze jest to forum sportowe - dzial doping nie jest zarezerwowany tylko dla kulturystów...
[...] orzechów, a poza tym nie układaj diety korzystając z gotowców typu Naleśnik, filet bez panierki - chyba że sam te gotowce stworzysz i wiesz dokładnie, co w nich jest. Do oceny wstawiaj dietę, gdzie wpiszesz wszystkie podstawowe składniki - surowe mięso, jaja, mąka itd. Białka daj 1,8-2g na kg masy ciała; większe ilości są zbędne. Pozdrawiam.
[...] przestrzegal diety i ostro trenowal to Cie wypierniczy tak, ze szkoda gadac! PS Jesli to Twoj pierwszy cykl na kretce to radzilbym uwazac na rozstepy :/ Bo przyrost masy na 1 cyklu moze byc na prawde bardzo duzy. Warto zaopatrzyc sie w jakis profilaktyczny balsam, bo jak juz wyskocza to bedzie za pozno :/ Sam zrobilem ten blad dlatego [...]
ww tez...jasne... :P Pozatym zalezy od konkretnej osoby, na mnie diety nisko ww 'działaja' bardzo dobrze pod katem budowania masy... Oczywisnie typowo masowe daja nieporownywalnie wieksze efekty ale i przybywa niezbedny tłuszczyk A co do porownan - predzej zrobisz mase na tłuszczowej niz na ww weglowodanowej - z mała iloscia białka. Chociaz to [...]
[...] jednak pod ci dał sporo jest tłuszczu w okolicach pępka i boczków czyli ta wrażliwość na insulinę nie do końca będzie taka jak powinna i też mogą być problemy z budowaniem masy mięśniowej w co sprawi że będziesz i tak gromadzi dużo tłuszczu Jednak tutaj wszystko zależeć będzie od tego Jak wyglądać będzie dieta. 5 kg w 3 miesiące to troszkę mało [...]
[...] tyle ile chciałem. Wejdę na Lekką nadwyżkę(ok miesiąc), potem zrobię miesiąc redukcji, bo jednak docelowo chciałbym zejść do tych 10-12% TK. Tł. Przy niezłym poziomie masy mięśniowej. W kwestii diety:staram się jeść 1.6g/kgmc białka, kalorie liczę na oko, ponieważ cześć posiłków które jem nie są przygotowywane przeze mnie. Staram się [...]
[...] wiąże ze wzrostem wagi ciała (chociaż przy tak dużej intensywności i częstotliwości treningów zapotrzebowanie kaloryczne jest ogromne, więc jakichś spektakularnych skoków masy bym się nie spodziewał ;)). Na pewno można zalecić ci odstawienie wszelkiego rodzaju boosterów testosteronu (typu tribulus, m-stak), w Twoim wieku organizmowi może [...]
[...] podoba to spoko " buehehe malo sie nie z***alem z krzesla:)))))))) jak bedziesz patrzyl czy sie dziewczynom podoba to powiem tobie ze nigdy nie zrobisz pozadnej masy...bo jak wiesz wtedy idzie brzuch a jak bedzie robic jak teraz ze troche amsy zrobiles a na lato sie wyrzezbiles zeby nie miec tluszczyku i podobac sie panienkom to [...]
[...] dziesiątkach badań i jest w 100% bezpieczna. Nawet w jednym z badań podawano ochotnikom kreatynę z tego co pamiętam przez 50 miesięcy nie odnotowując żadnych skutków ubocznych. Osobiście stosowałem kreatynę przez ponad pół roku non stop, nie odczułem żadnych dolegliwości, ani spadków siły czy masy po odstawieniu, trochę ucierpiała wytrzymałość.
[...] 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA:115 UDO: 58 nogi dopiero zaczynam robić po kilku letniej przerwie TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 8 lat 6.DIETA BIALKO: min 2g/kg masy ciała WEGLOWDANY:ciężko określić,ale sporo TLUSZCZ: unikam(tyle co w potrawach) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu 200 metki(ale to raczej nie [...]
Therma Pro czy Herbalean
